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背伸びダイエットのやり方

今人気の背伸びダイエットは、簡単なエクササイズだけで基礎代謝をアップさせ、体のカロリー消費を高めてくれます。なんと1回あたり、1分のエクササイズで効果を発揮してくれるのが嬉しいところです。それでは、背伸びダイエットの具体的な方法を紹介しましょう。まず、足は肩幅ぐらいに開き、両手を上に上げて伸ばします。手の先までしっかり伸ばすのがポイントです。この姿勢の状態で、お尻をきゅっと締めて力を入れましょう。次に、背骨を反らすようにやや後ろへ反ります。この時、体に負担がかからない程度の反りで大丈夫です。無理はしないでくださいね。この姿勢の状態で顔はまっすぐ向けます。その状態で、5秒吸い、5秒吐きますが、深呼吸を深くするように行います。腹式呼吸ができる人はそれを意識して呼吸をしましょう。これが1セットです。合計3セット行うことで、体の基礎代謝がどんどん上がり、痩せ体質になるので頑張りましょう。最後は、体操をしてクールダウンをしましょうね。
部分痩せ 不可能
お風呂 消費カロリー
満腹感 食べ物
くびれ エクササイズ

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コメント


あんなに舐められたの初めてだって!!まさか頭から足の指先までペロペロされるとは!!
まじ気持ちよすぎて頭がおかしくなりそうだったぜ・・・(*゚∀゚)=3ハァハァ
http://yes.chibatetsuya.com/elrc2xc/
しかも謝礼とか言って5万もらったし、俺いい思いしすぎだwwwww

投稿: 逆・援・女ぱねぇっす!! | 2010年3月15日 (月) 04時53分


あぅあぅあぅwwwww
もう頭おかしくなるぐらいチムポしゃぶられたぞい!!
精 汁ゴクゴク飲まれて、マジ金 玉が空になった気分だ!!

しかも勢いのまま月30万報 酬で契約しちまったし
こりゃもう当分オ ナ ニ ーする必要ねーな!!wwwww
http://dop.chibatetsuya.com/b8q57v9/

投稿: ぺろぺろぺろぺろw | 2010年3月20日 (土) 17時23分

俺みたいなキモメンでも楽勝でハメまくってるしww
昨日なんか姉妹丼で3ピーして6万GETしたしw
http://chibatetsuya.com/entry/zgah5m4

投稿: チョコボーイ山口 | 2010年3月28日 (日) 15時22分


昨日はマジでヤバかった!!!!
ベッドに寝かされたと思ったら、1時間ぶっとおしてベロベロ舐め回されたっす!!
こうゆうの始めたばっかなんだけど、アレが普通なんか!?
もしそうだったら、ハマりまくjおいfじゃはあgっぁ!!!
http://s38vt1a.mat.pizapizahiza.net/

投稿: うはwwこんなんあるんだな!笑 | 2010年4月 4日 (日) 02時11分


経験なくても何とかなるなる!!ヽ(=´ω`=)ノ
ココって女が全部リードしてくれっからな!!!!
てか俺、マジでほとんど寝てるだけだったぞwwwww
http://murapon.net/oimo/j4n02kg/

投稿: どぅわははは!!!! | 2010年4月11日 (日) 16時16分


おてぃんぽ入れてお金もらえるとか、日本始まったなwww
昨日もホテルで1日中ハメて、7万GETしたぞ!!
もうね、言うことなし!!本日も突撃してきまつ!!(`・ω・´)ゞ
http://eden.d-ash.net/czoo3-k/

投稿: すごい時代になりましたな! | 2010年4月17日 (土) 07時51分

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